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ロコモアは筋肉成分と軟骨成分が同時に摂れるグルコサミンを超える新発想で開発されたサプリメントです。

ロコモアなら、強靭な体の元となる筋肉成分と、スムーズな歩みに欠かせない軟骨成分が同時に摂取できます。

50代、60代ともなれば、アクティブな人ほど年齢とともに歩みに大きな差がつきます。

運動を心がけているのに、年齢を重ねるにつれて増々アクティブになれる人と、どんどん踏ん張りがきかなくなる人に分かれます。

同じように健康に気を配っているのになぜ、違いが出てくるのでしょうか?

ロコモアがたどり着いたのが、筋肉成分と軟骨成分、2つの重要成分なんです。

歩みには軟骨成分と思いがちですが、実は歩みには筋肉成分の不足が関係していることが、最近の研究でわかってきました。

ロコモアが着目した筋肉成分がイミダゾールペプチドです。

この重要な成分、イミダゾールペプチドは年齢とともにどんどん減少していくことがわかっています。

そして軟骨成分も年齢とともに減少するといわれています。

そうなんです、50代、60代にもなると、すでに減少は始まっているのです。

運動や生活習慣で

・ 年齢を重ねても、運動を楽しんでいる

・ ゴルフやテニス、ランニングなどで積極的に体を動かしている

・ ジョギングやウォーキングなど適度な運動を心がけている

・ 散歩や買い物に行く程度で、それほど運動していない

・ 最近の数年はかなりの運動不足だと思う

・ 最近、思うように運動ができない

・ 将来も運動を続けられるか心配

あなたに当てはまるものがありますか?

健康な体を保つためにはバランスが大切です。

筋肉成分と軟骨成分、いずれか片方を失えば、大切なバランスが崩れてしまいます。

そこで歩みに欠かせない重要な2つの成分が同時に補えるサプリメントがロコモアなんです。

ロコモアと従来のグルコサミン製品との違いは、グルコサミンに加えて筋肉成分を配合しているところです。

さらに、コンドロイチン、Ⅱ型コラーゲン、プロテオグリカン、3種類の軟骨成分に加えて、ケルセチンプラスとビタミンD、計7種の有用成分を組み合わせた新発想のサプリメントです。

年齢とともに差がつくポイントは、足りないものを補って運動を続けるか、足りないものを補わないで運動を無理に続けるかの差なんです。

ロコモアは 筋肉成分軟骨成分の組み合わせで特許を取得しているサプリメントです。

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歩みに自信がない、或いは不安がある方はロコモアの独自配合を試してみてください。

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グルコサミンサプリメントの選び方

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今やしっかりと歩きたい方には欠かせない人気成分のグルコサミン。

グルコサミンは、加齢とともに不足しがちな軟骨成分をサポートする成分です。

グルコサミンが含まれるサプリメントは、さまざまなタイプのものが販売されています。

では、どんなグルコサミンサプリメントを選べばいいのか、グルコサミン選びのポイントをまとめてみました。

グルコサミンサプリメントの選び方

■ グルコサミンの種類

グルコサミンには種類があり、種類によって分子の大きさが異なり、吸収されやすさも変わってきます。

・ N-アセチルグルコサミン
・ グルコサミン塩酸塩
・ グルコサミン硫酸塩

グルコサミンサプリメントに使われているグルコサミンには主に3種類あるといわわれています。

この3つの中で、分子が小さくて吸収されやすいといわれているのが「N-アセチルグルコサミン」です。

また、N-アセチルグルコサミンは、体内でヒアルロン酸を作るサポートする成分といわれていて、美容の面でも注目されています。

■ グルコサミンの含有量の多いものを選ぶ

サプリメントは薬ではないので、あくまでも参考になりますが、グルコサミンの摂取量の目安は、体重が54Kg以下の人なら1日1,500mgといわれています。

サプリメントを選ぶ際にはグルコサミンの含有量も大切なポイントになります。

■ 他の軟骨成分も一緒に摂れるものを選ぶ

軟骨成分のグルコサミンだけよりは、コンドロイチンやプロテオグリカン、Ⅱ型コラーゲンも
一緒に摂れるものがおススメです

そして、軟骨成分に加えて筋肉成分が含まれているものなら、なおベストです。

せっかく購入するなら配合成分もしっかりチェックしておきましょう。

そして、グルコサミンサプリメントを選ぶ際にはいくつかの注意点があります。

グルコサミンサプリメントの選びの注意点

■ アレルギーの方の注意点

サプリメントにはカニやエビを原料として使っているものもありますので、食品アレルギーが心配な方は、カニやエビを原料としているものは控えた方がいいでしょう。

また、体質や体調によって、かゆみ、発疹、胃腸の不快感など、まれに体に合わない場合が
ありますので、その際は利用をやめてください。

■ 病気の方の注意点

糖尿病や高血圧など、持病のある方はお医者さんと相談してからにしましょう。

■ 薬を服用している方の注意点

薬を処方されている方、通院中の方は、お医者さんと相談してください。

■ 妊娠中の方の注意点

妊娠・授乳中の方はご利用を控えください。

グルコサミンサプリメント選びをまとめてみましたが、自分に合ったグルコサミンサプリを
選ぶことが大切です。

当サイトでおススメしているのがサントリーのロコモアです。

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ロコモアは「軟骨成分」「筋肉成分」が一緒に摂れる、グルコサミンを超える新発想の
サプリメントです。

ロコモアは、

・いくつになっても元気に歩みたい方

・健康のためにウォーキングがしたい方

・買い物などに気軽に出かけたい方

こんな方におススメです。

「最近、歩みに力強さが足りない」と感じている方は、軟骨成分と筋肉成分を同時に摂取できるロコモアを試してみてください。

続けているとスムーズな動きか実感できるはずです。

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・段差でつまずいてしまう!

・歩く速度が遅くなった!

・思うように体が動かなくなった!

・姿勢が悪くなった!

など、50代を過ぎると誰もが、寝たきりになるリスクや将来の体への不安がつのります。

「いつまでも自分のことは自分でする!」

その鍵は「筋肉」にあります。

普段は考えることもない、筋肉について少しおさらいをしておきましょう。

■ 誰でも年齢とともに筋肉は減る

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これまで何でもなかった、ちょっとした動きができなくなった!

そんな経験ありませんか?

これは年齢を重ねた多くの人が経験することです。

その原因は、加齢による筋肉量の減少が大きな理由です。

筋力量は50歳頃から急激に減っていき、筋力も衰えていきます。

そんな理由から50歳を過ぎた頃から、自分が思ってる通りに動けなくなるということが
起こってくるわけです。

問題は、そのまま放っておくことなんです。

筋肉が減っているのに、何もしないでいると、健康寿命が短くなったり、寝たきりになる
リスクが高まります。

■ 筋肉は何歳になっても増やせる

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動きづらくなったなど、体の悩みを解消するには、減った筋肉を増やすことが効果的です。

筋力がアップすることで、これまでと同じように動けるようになり、少しの段差にも
ひっかからなくなり、つまずきにくくなります。

嬉しいことに、一度落ちてしまった筋肉でも、何歳になっても増やすことができます。

しかも筋肉は、骨や関節に比べて、蘇生する力が圧倒的に強く、わずか48日で約半分が
生まれ変わるという性質があります。

骨は7年、関節にいたっては117年もかかるといわれています。

筋肉は骨や関節に比べると短期間で生まれ変わることができるんです。

何もしなければ、筋肉は減る一方ですが、きちんと手入れすれば、何歳からでも増やすことが
できます。

70代、80代でも筋肉量が増えたという人の報告例が少なくありません。

■ 動ける鍵は「筋肉」

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筋肉には「歩く」「走る」「座る」といった、体を動かす働きの他に、「関節や骨格を支える」
という大切な役割もあります。

体の動きを安定させ、正しい姿勢を保ったりできるのも、筋肉の働きが大きく関わっています。

そんな理由から、何歳になっても筋肉の生まれ変わりを促して、筋肉を増やすことを心がける
ことが大切になってきます。

筋肉を増やすことで、いつまでも自分のことは自分でできる健康な身体作りに繋がります。

70歳、80歳になっても、筋力があれば、背筋もピンと伸びて、若い頃と同じように歩くことが
できますよ。

■ 「齢をとったらお肉は良くない」は間違い

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筋力を高める方法の1つは食生活にあります。

筋肉はタンパク質でできているので、筋力を高めるためには積極的にタンパク質を取り入れることが大切なんです。

高齢者になると野菜中心の食生活を心がける方が増えていますが、筋肉のためには肉や魚、たまご、チーズなど、タンパク質が豊富に含まれている食材をバランスよく摂取することがとても大切になってきます。

しかし、年齢とともにどうしても肉や魚を好まなくなったり、食が細くなったりするのも自然な
ことです。

何歳になっても自分で動くためには筋肉が重要なポイントになります。

筋肉を育てるなら、タンパク質の元となるアミノ酸をサプリメントなどで、無理なく規則的に補給するのもひとつの方法です。

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ロコモ対策として欠かせないのが「筋肉成分」なんです。

ロコモとはロコモティブシンドローム、わかりやすく言うと運動器症候群のことで、近年悩む方が増えています。

すり減った関節を治すっていうのは正直難しいことなのですが、筋肉って入れ替わる時間が早いので、筋肉に働きかけた方がずっと効果的なんです。

周りの筋肉を鍛えて、関節への負担を減らことが重要で、若いうちからケアしておくことが大切です。

骨に関しても、筋肉が衰えると転びやすくなったり、骨折のリスクも高くなるので、筋肉を鍛えることでそういった予防にもなります。

ここ数年、ロコモ対策として筋肉の重要性が注目されています。

ロコモ対策として有効なのが「栄養バランス」です。

ロコモの予防に重要な栄養の1つが、筋肉を作るために必要なタンパク質です。

タンパク質を食事から摂取して、かつ「イミダゾールペプチド」や「ロイシン」などの筋肉の合成促進効果があるアミノ酸を摂取することが効果的と言われています。

サプリメントや食品でアミノ酸をうまく取り入れるのがベストなんです。

「アミノ基」と「カルボン酸」の2つがくっついたのが「アミノ酸」です。

基本的にはプロテイン、つまりタンパク質を分解していくとアミノ酸になりますし、逆にアミノ酸がくっついていくといろんなタンパク質になるわけです。

皮膚になったり、髪の毛になったり、いろんな臓器もすべて同じです。

私たちの体にはアミノ酸という筋肉の材料があるので、運動という刺激が加わることでさらに効果が期待できます。

ロコモ対策として実際にアミノ酸を摂取しようと思ったらどういうものがいいのでしょうか?

食材だとやっぱり肉です。

魚肉でもいいです。

植物性より動物性の方が良いようです。

筋肉をつけようと思うんだったらやはり運動が一番です。

運動すると成長ホルモンが分泌されるので、その間にアミノ酸を摂取すると効率よく筋肉の合成が進みます。

血液の中のアミノ酸を消費して筋肉が合成されますが、そのアミノ酸がなくなってしまうと合成は止まってしまいます。

何か1つに偏らずにタンパク質を摂ることが大切で、筋肉の合成促進効果がある「イミダゾールペプチド」などの成分をサプリメントで摂取することが重要になっていきます。

筋肉が減少するとロコモのリスクが高まります。

特に女性の方は長寿なので、運動機能を大事にしないと、長期間寝たきりの老後生活を送ることにもなりかねません。

まずはしっかり食べて、運動して筋肉はつけながら、必要な成分はサプリメントで補い、余分な脂肪は減らすことが大切になってきます。

「あれ?!こんなこともできなくなったの?」と感じる前に、ロコモ対策始めてみませんか。

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従来のグルコサミンでは満足できなかったあなたにサントリー・ロコモアがあります。

ではロコモアは、従来のグルコサミンとはどこが違うのでしょうか?

最大の違いはこれまでの製品にはなかった、筋肉成分が配合されたまったく新しいタイプのサプリメントなんです。

さらに、軟骨成分「プロテオグリガン」「コンドロイチン」「Ⅱ型コラーゲン」、そしてサポート成分「ビタミンD」グルコサミン」「ケルセチン配糖体」を配合。

相互に働く7つの有効成分を1粒にギュッと凝縮された嬉しいサプリメントです。

筋肉成分とはなんなんでしょうか?

ロコモアには今最も注目されている「イミダゾールペプチド」という成分が配合されています。

イミダゾールペプチドは、力強い遊泳力を持つマグロやカツオ由来の成分で、その強靭さの元となる成分なんです。

骨格筋に存在し、機能向上の働きもになっています。

もともと私たちの体内にもありますが、年齢とともに減少していきます。

筋肉がスムーズな動きをするためには食事やサプリメントで補う必要があります。

ロコモアは、50代以上の方が最も多く愛飲されていますが

・最近、歩く速度が遅くなったと感じている方

・従来のグルコサミンでは満足できなかった方

・これからも運動を続けたい方

などにオススメしたいサプリメントです。

「軟骨成分」だけでは支えきれなかったあなたをサポートしてくれます。

例えば体重50Kgの人が歩く時、一歩踏み出すごとに150Kgもの荷重が片方にかかるといわれています。

しっかり支えて力強く歩くには、筋肉成分の「イミダゾールペプチド」などを補うことがとても大切になってきます。

「筋肉成分」と「軟骨成分」を同時に摂れる進化したサプリメントがロコモアです。

グルコサミンよりもいいといわれているロコモアを、あなたも試してみませんか?

続けているとスムーズな動きに驚くはずです。

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膝の痛みや関節痛は、加齢によって関節軟骨がすり減ることが原因で、膝や関節を動かすときに痛みなどが起こる病気です。

軟骨を構成する成分としては、グルコサミンやコンドロイチンが知られています。

また、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸は、軟骨の働きを助ける成分として注目されている成分です。

これらの成分は加齢とともに減っていき、人の体で生成されなくなるので食事やサプリメントで補うしか方法がありません。

膝痛や関節痛に効く食べ物は、関節軟骨と深い係りのあるグルコサミンやコンドロイチン、オメガ3脂肪酸などが多く含まれた食品です。

これらの成分を有効に摂ることで、予防や改善をすることができます。

ここでは膝痛や関節痛に効く成分が、どんな食べ物多く含まれているか紹介しましょう。

軟骨を構成する成分と成分が含まれる食べ物

■ コンドロイチン

コンドロイチンは、軟骨の主成分のひとつで、糖とアミノ酸が結びついたアミノ糖の一種です。

人は肉や魚などの食べ物を摂ることで体内でグルコサミンを合成していますがが、加齢とともに分解する速度に合成する速度が追いつかず、合成力も低下して欠乏していきます。

欠乏すると関節変形が進行して症状が現れてきます。

カニやエビの殻に含まれていますが、これらはサプリメントで摂ることができても、食べ物として摂ることはできません。

●多く含まれている食材

ウナギ、干しエビ、やまのいも、オクラ、イカの軟骨、きのこ類など

■ グルコサミン

グルコサミンは、ムコ多糖類の一種で、食物繊維の仲間で水溶性の成分です。

たんぱく質と結びついて皮膚・血管壁・軟骨・関節など、体の結合組織を構成し、体組織に水分や弾力を与えて、関節軟骨の約1/3占め、潤滑油の働きをしています。

成長期までは体内で生成されますが、25歳をピークに徐々に生産能力が低下して、加齢とともに減少していきます。

特に体内での生成が低下する年齢からは十分摂るようにしたい成分です。

グルコサミンを含む食べ物には動物性と植物性がありますが、動物性の方が吸収率が高いことが知られています。

また、ネバネバした食品にも含まれているので、日常的に摂るようにするといいでしょう。

●多く含まれている食材

動物性 : フカヒレ、ウナギ、ドジョウ、ヒラメ、ナマコ、鶏の皮など

植物性 : やまいも、さといも、納豆、なめこ、オクラなど

■ オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は、魚や植物に含まれる不飽和脂肪酸で、体によい脂肪酸として現在注目されている成分です。

関節痛の痛みを和らげる働きがありますがが、酸化しやすいという欠点があります。

そのため、体内で抗酸化物質のビタミンEが多く消費されるので、ビタミンEを一緒に摂ると効果が高まります。

●多く含まれている食材

ウナギ、マグロ、鮭、ブリ、サバ、イワシ、サンマ、、しそ油、亜麻仁油など

■ たんぱく質

たんぱく質は、体を構成する成分で、人間の体から水分を除いた重量の1/2以上を占める栄養素です。

約20種類のアミノ酸からなる重合体で、内8種類は必須アミノ酸と呼ばれ、体内で作ることはできません。

生命維持や活動に欠かすことのできない成分で、三大栄養素と呼ばれています。

●多く含まれている食材

肉類、魚介類、乳製品、豆類など

■ その他の食べ物

しょうが:血液の循環をよくして体を温める効果があるので関節痛などの痛みを和らげます。

とうがらし:体全体の血行をよくし、鎮痛作用が関節痛やリウマチの痛みを緩和します。

よもぎ:血行をよくして体を温めるので、リウマチや冷え性などに効果があります。

コンドロイチンやグルコサミンは、たんぱく質と一緒に結びついて分布しているので、肉や魚などの良質なたんぱく質をきちんと取ることで補うことができます。

関節痛は冷えも大きな要因となるので、血行をよくして体を温める効果がある、しょうが、とうがらし、よもぎなども、日常的に摂るようにするといいですよ。

また、サプリメントで補うのも効果的な方法です。

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温泉がリウマチやムチウチ、神経症など、体の痛みを改善することはよく知られています。

実は関節痛や膝痛などにも効果が期待できることをご存知でしょうか?

ただ温泉なら何でも良い、というわけではありません。

泉質、いわゆるお湯の種類でどういった症状に効能があるのかが違ってきます。

関節痛や膝痛に効果があるのが

・塩化物泉
・二酸化炭素泉(炭酸泉)
・硫黄泉
・酸性泉

などが挙げられます。

寒い季節冷えて痛む時は、ひざ掛けや保温サポーターで温めると楽になりますよね。

それと同様の効能があるとわけです。

塩化物泉が体の痛みを改善することは古くから知られています。

私が住んでる関西では有馬温泉が有名ですが、その歴史は古く、愛媛の道後温泉、和歌山の白浜温泉と並び、日本三大古湯の1つに数えられ、日本書紀にその名が登場するほどで、古くから人々の体の痛み和らげてきた関西有数の名湯です。

有馬温泉の泉質は塩化物泉です。

地中の岩盤に含まれる塩分が温泉水に溶け出したり、断層から海水の塩分が染み込んだりしてできあがる日本でお馴染みの温泉ですが、関節痛や神経質など、さまざまな痛みが塩化物泉で改善することが医学的にも証明されています。

痛みに効く塩分濃度3.92%と、海水の塩分濃度約3%を上回っているのが有馬温泉です。

その特徴は、金泉と呼ばれる赤茶色に変色したお湯の色にあります。

あまりに高い塩分濃度のため、お湯に含まれる鉄分がすぐに酸化してしまい、透明だったお湯が赤茶色に変わってしまうわけです。

そんな有馬温泉に入ると実際にどれだけの痛みが改善するのでしょうか?

私の祖母もよく有馬温泉に出かけますが、金泉に1回15分程度、1泊2日で3回入浴するだけでかなり楽になるそうです。

温泉の成分が体に入ってきて、保温効果で痛みが改善しているようです。

有馬温泉には杖捨橋という橋があります。

江戸時代以前から有馬温泉へ杖を突いて訪れた湯治客は、痛みが取れて帰りは杖を捨てて帰ったといわれ、この橋の名前はその逸話にちなんで名付けられたといいます。

有馬温泉と同じのようなに血流を促進させて痛みを軽減する方法が、ご家庭のお風呂でも簡単にできます。

お風呂のお湯に少量の塩と日本酒を入れた”酒風呂”でも同じような効果が得られます。

飛躍的に保温効果がアップすることが実験でもわかっています。

水戸黄門でお馴染みの里見浩太朗さんも「毎日湯船に日本酒を入れた酒風呂に入っている」そうです。

また、今スーパー銭湯で人気の二酸化炭素泉(炭酸泉)も、炭酸が皮膚から吸収されて血管を拡張することから効果があるといわれています。

炭酸泉は最も刺激が少なく血管拡張作用と保温効果に特に優れているため、冷え性の改善にももってこいなので女性にも大人気です。

日本人と温泉は切っても切れない関係にあって、有効成分が含まれていない単純温泉でも、転地効果などで精神的にリラックスできるし、温めることで大きな効果が期待できるわけです。

温泉ってやっぱりいいですよね。

あの太閤秀吉もこよなく愛した有馬温泉に出かけてみてはいかがですか?

日本全国には名湯といわれる温泉が数多くあります。

温泉によっては温泉療法医と呼ばれる専門の知識を持った医師が常駐しているところもありますので相談してみるといいですよ。

ただ、温泉療法は腫れや炎症が患部に見られる場合には避けた方がいいですよ。

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最近よくいわれるようになったのが糖質制限とカロリー制限です。

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膝の痛みや関節痛を和らげる効果があるとされている成分の主なものには、「グルコサミン」「コンドロイチン」「コラーゲン」「ヒアルロン酸」などがあります。

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身長は自分で変えることはできませんが、高さは寿命に関係があるのでしょうか?

あるアメリカの研究では意外な結果が出ています。

みなさん覚えていますか?

バブルの時代に女性が男性に求めた条件を・・・。

高学歴、高収入、そして高身長、3つを合わせて3Kと呼んでました。

女性が男性に求める条件は、世相を反映してるといいます。

最近では、低姿勢、低リスク、低依存という3低を求める女性が多いといわれています。

低姿勢とは紳士的な人、低リスクは安定した職業に就いている人、低依存とは彼女や奥さんに依存しない自立した人を指すそうです。

この3低にもう1つ足すといい条件があります。

それは低身長。

ハワイ大学で、身長が低い男性の方が長生きするという研究結果が発表されています。

研究は40年以上にわたって定期的に、ハワイ・オアフ島に住む8,000人以上の日系アメリカ人男性を対象として行われたものです。

身長が158cm未満のグループと158~165cm未満のグループ、165cm以上のグループの3つに分けて調べられました。

この調査で身長が低い男性ほど、長寿に関連性があるとされる遺伝子「FOX3」を持っている傾向があることがわかっています。

この遺伝子は、インスリンのシグナル伝達やがんなどの腫瘍を抑制し、酸化ストレスから細胞を保護する働きがあるとされています。

空腹時のインスリン値がより低い傾向にあるため、心血管系が強く、結果的に死に至る危険性が低いのだとか・・・。

身長の低い男性は長生きする、つまり生命力があるということになります。

また、別の研究でも、身長が1cm高くなると、0.47~0.51年寿命が短くなるという報告もあります。

その他にも、男性で身長が175.3cm以下の男性は、それ以上の男性に比べて、4.95年寿命が長いというもの、身長が170.2cm以下の男性では、182.9cm以上の男性より7.46年長生きする、などの報告もあります。

まさに人は外見ではないという研究結果ではないでしょうか。

女性が男性と長く一緒に暮らしたいと思うのなら、外見で選ぶのではなく、内面、つまり生命力の強い男性を選ぶ方がいいようですね。

ただ誤解しないでほしいのは、決して背が高い人が長生きできないということではありません。

FOX3という遺伝子に頼らず、自力で健康的なライフスタイルを続けていることの方が、寿命への影響は大きいといえます。

こんなデータもあるということで、ストレスをためないゆったりとした生活をするのが、長生きするコツではないでしょうか。